1、睡眠很重要。
2、不要过度自省。
3、多晒太阳，简单却很管用。
4、散步。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5、在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说容易集中精力看完，且有成就感。
6、运动不要停，一定不要停。必须要选或学一个感兴趣的运动，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7、设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8、每天定个小计划。小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9、洗澡/打扫屋子/整理东西。洗澡有用，打扫屋子也有用，整理东西也是整理自己。
10、哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美。正确的表达自己负面情绪，一点都不丢人。
11、往前走一小步。如果不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12、不要过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13、找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
14、如你当下就处于困境或低谷期，如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你会回过头来感谢自己的，因为它带给你成就感。
15、请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
