「妈咪，你都是如何发洩情绪的？」
我教女儿国一下学期数学，不知为何，忽然聊起天来。我说：「其实，情绪的发洩方面，我比较不担心弟弟。因为，他容易哭，又不会压抑，所以他的复原比一般人快许多。但是，我很担心你，因为你太ㄍㄧㄥ了。」
女儿说：「你怎么知道？」
「哈哈，我是你妈耶！从小看到大，怎会不知道？」
女儿容易妥协，又觉得把情绪发洩出来很丢脸。所以，她很自制，也很压抑。我一直很担心她这一点。如果没有适当的管道排解，怕有一天，她会完全无法控制自己。不过，因为我们是在上数学，很快的，我们就把这个话题打住，以算数学为主。
或许是因为女儿对这个话题有兴趣。因此，当我晚上跟她去剪头发时，我们又聊起这个话题。然后，她问我我是如何排解情绪的？
我很讶异在过了好几个小时后，她会忽然又问我这个问题。于是，我分享了自己的经验。每一个人的情绪发洩管道都不一样，我提供自己的，或许不见得适用于每个人，但或许也可以让一些人做些参考。
以下，我用条列式的方式，分享我的经验：
1.哭泣：很多人认为哭是懦弱的行为，甚至认为男儿有泪不轻弹。不轻易流泪才是强者，从小，爸爸也是这样教导我。虽然我不是男儿，但是也有着这样的概念。然而，随着年纪渐长，发现，有时压抑哭泣，伤的更重。整个心就纠在一起。后来即使哭泣，也只能偷偷的哭。于是，养成了连哭都是压抑的哭，通常只是默默流泪，我的哭，一直是「无声」的。这样，真的很辛苦、很累。有一次，我受了极大的委屈，遭遇很大的挫折，我躲进房间，蒙着棉被，第一次放声大哭。哭到自己的泪水自己停下来。似乎有好几个小时，我就放任自己发洩，不去克制。那次哭完后，竟然发现心情轻松很多。悲伤也因此降低许多。原来「哭」有这样的效果？真好用。从此，我悲伤难过时，不再压抑自己。想哭就哭，潇洒自如。后来哭的时间还因此缩短很多。以前可能要哭超过半小时，现在通常五分钟就结束，然后重新振作，继续做事。这是，我发洩的第一个管道。也是最直接的方式，只能说，这个方式，直到目前为止，真的还是很有用。
2.写日记：其实，过去我跟女儿一样，都很会压抑自己。这样「心」真的很苦。于是，我无意间发现，我可以把自己的情绪写下来。因为是写给自己看的，所以我可以毫无顾忌的，把自己的黑暗思想、愤怒、悲伤、甚至砖牛角尖，都一五一十的写下来。而在书写的过程中，我就在发洩。平日不敢说不敢讲的，都写在日记里。这个方法，我从国小就开始用。写日记，养成一种习惯。我几乎天天写，因此，日记本累积到大学已经超过二十本了。所有的成长的岁月，那些青春时代所有发生过的事情及成长的心路历程，就这样，被我一一记载下来。有时忍不住去回头看，还是会为当时的自己感到心酸。不过，或许也是因为自小就有写日记的习惯，现在才会这样爱写吧。
3.看书：我喜欢看课外读物。这也是小时候养成的习惯。尤其是一些伟人传记。伟人之所以成功，一定是要经过一番奋斗及不断的尝试、努力。他们的辛苦，也非一般人可比拟。所以，在看书时，总是会受到很多激励，也会对生活再次燃起希望。就这样，我养成阅读的习惯。只要一天不看书，心里就会不踏实。我建议女儿，在遇到困难时，可以去书局逛逛，有时一本书中的一句话，就可以改变自己当时顽固的想法了。很多事情，都在一念之间，一个转念，心情就会不一样，甚至结局也会跟着不一样。
4.寻找师长或朋友的帮助与倾听：我相信，师长跟朋友都愿意在我有困难时帮我。即使帮不到我，也可以做个倾听的角色。有时，我需要的，只是有人听我说，而不是给我任何的安慰与建议。当然，有建议可以参考很好，没有建议，只是静静的让我发洩也行。
5.接近大自然：有时出外走走，接近大自然，可以洗涤自己的身心，甚至会让自己的心得到前所未有的平静及抚慰。常常在大自然中，看到造物者的神奇。而相对于大自然的鬼斧神工，淼小的个人的问题，似乎会忽然间在大自然的面前显得微不足道。去山边，去海边，看日月星辰的变化，人类的淼小与亘古的天地一比，心情，好像真的会被洗涤。
6.运动：听说运动可以纾压。因此，我也提供运动这个方式。藉由身体的大量流汗，也流掉体内的尘埃，心中的污垢。
我最常做的舒压方式，就是这样。
等先生回家后，我跟他说我和女儿的对谈。他也提供了一样，就是「听音乐」。对他而言，音乐能帮他走出这些不快的情绪。
也有些人用逛街买东西来发洩，更有人用「大吃大喝」来宣洩。但是，等这些事情都做过后，可能自己又会后悔了。
请问各位，都是如何宣洩自己的情绪呢？
与其压抑，不如疏导。不要让「想不开」这样的问题，不断的发生在我们的身上。请帮帮自己，也帮帮别人。
