我的外婆，从不内耗。
在我成长的过程中，经历过霸凌，也曾受到原生家庭的伤害。
是外婆的言传身教治好了我所有的焦虑和拧巴，纠结和自卑。
外婆在近90年的岁月里保持着通透与觉醒，从不内耗，从不自责，更不会向外取悦。她没有活成“女性应该有的样子”，她活成了自己。
她用日常琐事中的人生智慧，教我体悟人性，懂得做人做事的道理，抵达自己想过的人生。
——心理学博士理微尘
我时常会想起外婆，她是个非常特别的存在，虽然她身材娇小，我小时候却觉得她像山一样高大，充满力量。我的父母对我非常严厉，幼年时我只有寒暑假可以去外婆家，她简朴的家在我心里仿佛是自由的圣殿。每当我遇到困难去找外婆时，她总有办法巧妙解决。
不知从何时起，“内耗”成了一个热词，很多人都深陷其中而无法自拔，失去了行动力。外婆若在世，她应该是不能理解这个词的，因为她决策、行动向来干脆，好像永远有着无穷的生命力。
一直到生命最后，外婆出门前都要仔细搭配丝巾和口红，化妆半小时。外婆的行动力也特别强，她想到一件事，就一定要去做，绝不等待。以前我一直觉得那是一种鲁莽，后来才明白，这实则是一种智慧。因为生活中的变数实在太多，机会稍纵即逝，愿望随时间的流逝也会变质，所以要活在当下，尽力抓住此刻。
外婆的一生都在做加法：在活着这个基本前提下，她会尽量把握住可以把握的部分。所有的经历，都是一种收获。
而绝大多数人的人生理念，是做减法：先预设出一种完美顺遂的路径，所有可能遭遇的挫折都是潜在的损失，在这个逻辑前提下，人就会患得患失，瞻前顾后，陷入内耗。
内耗就如一块橡皮，在理想和现实之间反复摩擦，最后擦掉了真正的自己。
外婆的这些人生智慧，源自她对自己的信任和喜爱。因为她发自内心地喜欢自己，相信自己是好的、优秀的，是值得信赖的，所以她才能勇敢地去做任何自己想要做的事情。遇到困难时，她绝不气馁，会寻找任何可以借助的力量和方法，不断尝试。成功了，就会形成正向反馈，鼓励自己进行下一次挑战。
我曾经问过外婆有没有过什么遗憾的事情，她听到后非常惊讶：“为什么要有遗憾呢？想做就去做嘛。”
“那如果结果不好呢？”
“至少我知道结果了嘛。至少我这一辈子，都会很精彩。”
我试图将外婆告诉我的道理和她的人生故事记录下来，但这些不过是她人生河流中的吉光片羽，远不能展现她的风采之万一。
人生路漫漫，道阻且长，愿我们都能成为像外婆那样坦荡快乐的人。
-01-
这世上没有任何人
和你的利益完全一致
大学时，一次闲聊，英语老师偶然说起，她留学时爱上一个外国人，已经谈及婚嫁，却遭到她父母的坚决反对，理由是他们不习惯晚年在国外过，要求女儿必须回国给他们养老，最后两人只得分手。此事过后，她心灰意冷，回国后一直不结婚。父母又以死相逼，让她很烦恼。
跟外婆聊起这件事，她突然认真起来：“这确实是很重要的道理，我一直在想怎么跟你说。虽然有点残酷，但可能越早清楚越好。”
“我是你亲外婆，我是爱你的，但人是复杂的。其实我也希望你不要去外地读书、工作，因为当我老了，身边多个孩子，我的保障就大一些，这是为了我自己。我也会担心，你在外地人生地不熟，亲人不在身边受欺负，这是站在你的角度上考虑。如果你想去外地，可能会吃苦，也可能会被我埋怨。但如果你留在这边，可能会错过更好的机会。无论怎么选，都应该是你自己思考的结果，也要你自己去承担代价。千万不要把选择权交给别人，否则，一不如意，就把责任推给其他人——‘都是你让我怎样的’，这会让你变得软弱。”
“在这个世界上，没有任何一个人和你的利益是完全一致的。就算是父母，也做不到全心全意。因此，任何人的话都要想一想，他们能从这个结果中获得什么，你能获得什么，权衡一下你更看重什么，再做出自己的决定。以后无论出现什么情况，都能说‘这是我自己的选择，无论结果如何，我都接受’。”
“自己的路，要自己选。”
要求别人无私实质上就是一种自私，不应要求他人成为圣人，那是不合理的；也不应要求自己全然无私，那样会陷入痛苦内耗。
在我们的成长过程中，常把圣人的标准当成一种理所应当，这会造成很多问题。人生好像攀岩，有时候拼尽全力尚且只能艰难保持在原地不下滑，对自己的道德标准要求过高，过于心软善良，就像在心上安了一个抓手，道德绑架、无端指责更容易勾住你，把你拖入深渊，使你的负担越来越重，非常辛苦，人生难度飙升。
每个人都需要在自己和其他人的利益中求同存异、博弈平衡，提出自己的要求，也接受商量和调和。
对于别人的要求，要思考一下，拒绝还是接受，底线在哪里。付出，问心无愧；拒绝，大方坦荡。不绑架他人，也不被他人绑架。
当你能心平气和地接受这一点的时候，你对别人的索求就会变少，自然也不容易对他们感到失望，你会用更宽容的眼光来看待他们，这样你也会轻松很多。
人生是你的，选择是你的，最后买单的也只有你。
-02-
不要活得太沉重
这世界和你想的不一样
有一段时间工作很忙，有很多我不感兴趣却又必须做的工作像一只只小兽跟在屁股后面咬我。在烦躁的时候，外婆的话在脑海里冒了出来：“把自己哄好是头等大事，千万不要苦了自己，要多积攒快乐。”
于是，为了哄好自己，我每天工作前喝杯咖啡，放上香薰，用降噪耳机放上轻音乐，感觉舒服多了。如果脑子转不动了，就剥棒棒糖叼着，用便携氧气瓶吸两口氧气。这样能在工作时全神贯注，不抵触，甚至进入“心流”状态。
快乐和存款一样，是需要积攒的。你不知道什么时候命运就会出难题，解决这些难题是需要耗费心理能量的，如果平时不存钱，到有急事时就拿不出钱，内心能量也是一样，平时要保证自己舒坦、自洽，积攒内心的“存款”。在任何时间都竭尽所能哄好自己，照顾好自己的情绪。
20世纪90年代的夏天，城市经常拉闸限电，往往在越热的时节，越可能停电。外婆家在省医院旁，每当这个时候，就会有更多救护车声响起。
外婆的房间里也像火炉一样。她把大澡盆放在客厅正中，我们则坐在水磨石地板上，愉快地玩水。她满意地说：“还好是水磨石地板，如果是木地板，就不能这样尽兴了！”
她又拿出冰激凌说：“还好它快化了，可以下决心吃掉！”
一向严肃的妈妈也来跟我们玩得不亦乐乎。电一直没来，表弟不停喊热，妈妈笑眯眯地拿出花露水喷在他的后背上，由于花露水中的酒精能迅速降温，表弟又开始喊：“这不是凉快，是冷！”大家哈哈大笑。
那年停电明明给大家带来了不方便，甚至有中暑的危险，这段经历在回忆里却是开心的。停电是好的，冰激凌要化了是好的，寒酸的水磨石地板是好的，甚至热到无计可施要用酒精降温这件事也是好的。
在不可改变的事情面前，寻找其中有益的部分，并立即行动，让自己开心——这让我相信，无论处于何种境遇，我们都有能力改变自己的生活和感受。没有比自己相信自己更能让人感到安全的事了。
前几日家里突然断电，我迅速打开冰可乐，满足地喝上一大口，又热情地招呼老公：“快喝啊，一会儿就不冰了！”之后又开车带狗去郊外玩，以前一直想去，但下不了决心；回家路上买爱喝的茶，去一直想去的饭店吃了饭。我觉得无论处于高峰还是低谷，都要有乐观的精神，开发巨大的能量宝藏。
那段时间，我总是边哼歌边干活。我发现，虽然身体的劳累到来很快，但也很容易恢复。心情好了，工作效率就会变高，因此人更能坚持，甚至不觉得有多苦。吃苦一定是有情绪成分在的，如委屈、难过、仇恨、嫉妒……这种种负面情绪会带来自我对抗，埋下有毒的种子。当下次处于类似的情境中时，过往痛苦的记忆会一起涌现，将自己拖进情绪的深渊。这种情况下工作效率怎么会高？
心里太苦的人很难自信，别人的优秀也可能会引起猛烈的自我攻击，比如用封闭保护自己，这样的状态很难让人松弛下来，会不自觉地计较和敏感，无法坦然接纳自己的不足，更不要说学习他人的优点，真心欣赏和赞美对方了。当你还在处理情绪问题时，其他人已经开始查漏补缺了，你的工作效率肯定大打折扣。
心里太苦的人是无法嘴甜的。即便伪装嘴甜，心里也是难受的，心口不一，也容易留下破绽。你如果总是吃苦，别人会习惯你的付出。任何环境中，如果一个人总是承担最多，最后大家并不会感激他，反而觉得是应该的，因此苦都让能吃苦的人吃了。
爸爸是从农村考上大学的，他的教育理念非常传统：吃苦磨炼，以德报怨，甚至唾面自干。外婆对他的教育方式极不认可。爸爸在人生接连摔跟头之后，居然也开始承认，外婆的很多方法虽然不符合常理，甚至“上不得台面”，却是有效的、符合人性的。
外婆教我的很多东西，是只有对至亲之人才会传授的经验。她告诉我们世界到底是怎样运行的，为什么和书上讲的不一样。人生在世，不要与人性为敌，而是要顺应甚至利用它，只有这样，做事才能达到事半功倍的效果。
就像汪曾祺说的：“我的人生，就像那栀子花一般痛快。”
-03-
摘录了一些外婆的语录，与你一起分享：
1、别人打你，你还要管他手疼不疼吗？千万不要滥用你的善良。
2、对于不公，但如果你感到愤怒，是正常的，无论什么时候，人都要靠实力说话。成长是最好的复仇。
3、孩子在还很小的时候，是没有自我保护能力的，非常需要家长的支持和教育，教些学校不太会教的东西，比如学会如何自我保护。
4、小朋友首先要学习自我保护和应对他人欺负的方法，才能保证自己健康成长，当你变成狮子时，才有资格对老虎说'没关系’。
5、善良本身没有错，错在没有分清对象就一味要求自己善良。水流总是顺着阻力最小的方向运动，人性也是如此。如果自己都不站出来维护自己的利益，让牺牲自己利益的状况达到了稳态，那其他人就更不愿花力气去帮你修复了。
6、有些家长把家当作自己的王国，他是唯一的皇帝，要用最小的投入收获最大的回报，还要在大家面前扮伟大。
7、打压式教育的背后，是隐秘的家庭规则：“孩子必须服从家长”“优秀的孩子才值得被爱，做不好就不应该存在”。长大了之后孩子必然会反抗。
8、请尽力去经营自己，努力逃离，尽量成长，好好读书，学一门手艺。抓住一切机会，从低能量的沼泽中逃离。
9、人生是你的，选择是你的，最后买单的也只有你。
10、没有什么付出是不求回报的，即便是父母之爱。我说的回报，不单单指钱，情绪价值、照顾等都是回报，而且还是很重要的回报。
11、如果家长苛待甚至牺牲自己，就会不自觉对孩子要求过多，期待更多精神回报。这对孩子来说是不公平的，因为他们没得选，也许他们并不希望家长这样做呢？人们总是习惯高估眼前，低估未来，这就是人性。
12、有些事情确实有法律和规则约束，但是法律不能立刻帮你，都是事后才去追究，那时我们已经被伤害了啊。所以，在伤害发生之前，我们自己能解决的事情一定要试着自己解决，这样你才会有保护自己的习惯，脑子也会越用越灵活，方法越来越多。
13、任何时候对别人好的前提下，要先保证自己的生活不受影响。牺牲自己，成全别人反而会让人有负担。
14、人如果苛刻对待自己，自我牺牲，就可能会产生一种自己很伟大的感觉，继而觉得自己有资格去要求别人做一些事，别人做不到时自己就会生气。比起把所有东西都省下来给你，但往往一起分享可能会让大家更轻松。
15、保养不是花许多钱才能做到的，而是要认真对待自己，作息规律，好好吃饭，认真清洁，不糊弄自己，情绪不过夜，有事积极处理。
16、人这一生总会遇到坎，钱可以帮你过滤掉很多苦，有钱钱替你吃苦，没钱就要用身体、用命去扛。
17、不要让自己廉价，一旦接受了廉价的定位，会带来麻烦。
18、先敬罗衫后敬人，穿好点能省掉许多麻烦。弱的时候，就要借势，人靠衣装，以后你有了能力和底气，拿塑料袋都无所谓。
19、不必追求意义，因为我们就活在意义之中。不要去做其他人，其他人都有人做了。请尽力做好自己，做那个独一无二的自己！苔花如米小，也学牡丹开。
20、不要过多介入他人的因果，也不要让他人介入你的心。有心者有所累，无心者无所谓。
21、太在意他人想法，那些难听的话、讨厌的人和事，就会带来更多烦恼。如果你不在意，那些难缠的人、难听的话就会像清风穿过虚空，什么也留不下来。
22、打架一定要争出输赢，为什么？因为不彻底打败对方，对方心里不服输，一定蠢蠢欲动，后患无穷。
23、事情来了，要问自己三句话：要做什么？怎么做？该找谁？不要害怕麻烦别人，每个人都有自己没有的东西，想一想怎么用自己有而别人没有的东西，换别人没有而你又可以提供的东西。
24、鸟不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。
25、生活中大多数规则都是磨出来的，占便宜时间越久，就越会觉得自己有理，你越晚反抗他就越恨你，所以一定要趁开始就行动。
