大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°。
“大暑”表示一年中最热的时候到了。正值三伏，暑热难耐，但“大暑”也是夏天最后一个节气，再过半个月就是立秋。
大暑三候：
一候腐草为萤
大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人误以为萤火虫是腐草变成的，这个时节也是观赏萤火虫最好的时候。
二候土润溽暑
天气开始变得闷热，土地也很潮湿。
三候大雨时行
大暑节气经常会有雷雨出现，大家出门要注意防范。
避暑常识：
大暑节气，天气闷热、潮湿，很容易中暑。
建议闷热天气尽量少出门、少活动，外出时一定要做好防暑工作，应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，避免剧烈运动，及时补充水分和盐分，随身备用人丹、十滴水等祛暑药物。
大暑时节天地间阳气最为旺盛，此时人体气血运行活跃，中医学认为，心应夏气，夏当静心。
心宜静
大暑节气，高温酷热，易心烦意乱、急躁焦虑等，此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，要避免不良刺激，可使用“冥想法”促使心平气和、心旷神怡。
心宜清
所谓“清”，即清心降火，可选择一些常见的药物、食物，如：菊花、荷叶、金银花、麦冬、莲子、茯苓、百合、西瓜、冬瓜、苦瓜等食用。
心宜养
要起居规律，保证充足的睡眠，睡眠不足易急躁焦虑、心烦易怒，同时睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，易感冒，建议通过优质规律的睡眠来“养”心。
大暑养生：
1、喝白开水
张仲景说：“水为命脉也。”
水是人体的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右。
夏天，气温高、出汗多，水分蒸发快，损耗大量体液。较多地饮水，会冲淡胃酸，致使人的食欲不振。更会通过排汗排尿，造成人体内过多的水溶性维生素，如维生素C、维生素B的流失。适当在白开水中加点糖、盐，有助于恢复体力，补充电解质。
2、吃七分饱
大暑吃饭，吃七分饱就好。
七分饱的状态，就是胃感觉还没有满，但对食物的热情已经有所下降。没有那么想吃，进食速度也有明显减缓。这时候习惯性地还会塞下几口，但如果把食物撤走，对身心来说也可以接受。
另外还要注意营养的均衡，不宜过油腻，选择清淡易消化的食物，最好在晚上六点半用晚餐，最晚不要超过八点，给肠胃留出消化的时间。
3、睡子午觉
大暑节气，昼长夜短，天气炎热。
心脏负担过重，一定要睡“养心子午觉”。所谓子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。尽量躺着睡，不对着风口，以免着凉。
在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态。
大暑寄语：
今日大暑，正值伏天，热气灼人，清风不见，凉爽也难觅，但望着扶疏绿竹，清幽寂静。愿你如竹，沉静有力，心上无事，化伏为安。
