1.确定时间，现在就确定。如果你不着手开始行动，世界上从古至今一切好的目标都只是空谈。迈出第一步唯一的方法就是立即采取行动，不是明天，不是今天晚些时候，不是一个小时之后，也不是你读完这篇文章，而是此时此刻。看看你的日历吧，作一个行动计划，或者迈出第一步（比如，今天早上5点半区公园散步）。从哪儿入手可以让你实现愿望呢？是为明天做一个更健康的膳食计划？还是把你工作上的所有事情理得仅仅有条，以免你的规划不至于在两天混乱不堪？现在就做出决定并坚持去做。第二步：找出你计划中最重要的几点，这些甚至比和医生的约定还重要，比和老板的会议还重要。
2.设定小的，可及的目标。记住惯性是一种很大的力量。如果你几年都没有涉手某事，刚开始时是很困难的。人们总是习惯于事物一贯的状态，即使你想要改变它，也是很困难的。所以不要一开始就试图征服世界，只需要从做好一些小事开始。“我要练习走10分钟”，“我要坚持做10个俯卧撑和1个仰卧起坐”，这些话听起来有些怯懦，但却比诸如“我今天要锻炼45分钟”之类的话更能让人克服惯性。非常现实，而且容易实现，这是唯一能克服惯性的方法。
3.许下承诺，做得最好。正是这种承诺驱使你在克服惯性后继续前进。有时，我们满怀激情，但几天后，热情退去，我们又变得懒散了。我不是反对懒惰－－恰恰相反，我想让你相信－－懒惰并不能阻止我们实现梦想。所以反之，请公开地许下承诺，把你那些小小的，可及的目标告诉尽可能多的人。告诉你的朋友和家人，或者写邮件给他们，告诉你所有的同事，加入到和你目标相关的网络论坛中去，在博客中写下你的目标。无论如何，要让人们知道你的目标，这样你就有足够的压力推动你克服懒惰了。
4.一步步的做。惯性是非常强的力量，我之前提到过。最好的办法是走好每一小步，这是非常重要的。每次一小步。不要尝试一次做得过多。这与我们前面提到过的树立小而可及的目标有什么不同呢？其实是一样的，只是不局限于最初的目标，它是指每次树立一个新的目标，每次进步一点。比如说，让我们设想你要参加马拉松比赛，但是最近你的生活习惯是在沉迷与看《迷失》，广告期间还老跑到洗漱间。在这种状态下，你还会出去参加马拉松训练吗？不，刚开始你每天走10分钟，形成习惯后，每天走15分钟。随后变为20分钟，30分钟，然后慢跑一刻钟，走上半小时，再慢跑一刻钟，如此反复。然后可以慢跑延长到30分钟，直到你能跑上30分钟。坚持每周或每两周一次，而后，突然有一天，你会发现每隔一天你能跑上45分钟了---而你却几乎觉察不出这种进展。那就是成功的方法----一点点地进步，小得甚至不能察觉，而不是在第一天就让你精力耗尽。
5.让你自己勇于承担责任。你已经向公众许下了你的承诺---但仅仅告诉人们你的目标是不够的。你必须清楚你有责任向他们报告你的进展。所以请按时汇报你的进展情况，一天一次比每周一次好些。这样可以促使你再三提醒自己不能懒惰，不能放弃计划。
6.自我激励。我们已经谈到责任感和承诺，它们都是一种能给你积极压力的激励。这很好，但你还需要另外一种鼓励，你需要一种让你体会到成就感的方式---或许是通过一些奖励，或许是对自己取得的进步德肯定，或许是为别人看到你的进步而喜悦。寻求许多不同的自我激励方法，越多越好。把这点融入到你的计划中去。告诉人们并让他们推动你前进。
7.坚持不懈，无论发生什么。你会遇到障碍，挫折，失败，站起来，继续向前。你会遇到诱惑并屈从，那没关系，只要继续前进。你会犯错误，会泄气，没事，只要继续前进。从错误中总结教训，继续前进。无论发生什么，决不放弃，如果你一步步地做，敢于承担责任，而且踏实肯干，就一定会成功的。
